Hola, el día de hoy te voy a explicar un concepto muy importante para conseguir un estomago mas plano y es:

DORMIR de manera justa

dormir-estomago.-plano

Tal como lo oyes dormir de forma justa te ayudara a quemar la grasa abdominal y obtener un estomago mas plano y firme.

Si nadie te lo ha dicho aun o has escuchado algo por ahi sobre el tema Tienes que entender que dormir  y tener un sueño adecuadoes muy importante para recuperar tu cuerpo después de una rutina de ejercicios, reducir el estres y aplanar tu abdomen.

Estudios científicos han demostrado que cuando duermes 1, 2 o 3 horas menos tus niveles de hormona “Cortisol” aumentan dramáticamente la cual causa una perdida de tejido muscular y una mayor acumulación de grasa corporal y en el abdomen.

Muchos piensan equivocadamente que por dormir 4.-5 horas al dia son mas activos y mas fuertes sin darse cuenta estan acumulando mas llantas en el estomago al mismo tiempo que crean mas problemas futuros por el estres,

Pero te estaras preguntando ¿Cuanto es el tiempo justo para dormir?

El tiempo justo y recomendable para dormir es de 7-8 horas diarias, esto no solo reducira tu estres si no te dara la energia exacta para cumplir con todas tus actividades de forma eficiente.

Asi mismo te recomiendo que trates de dormir ininterrumpidamente es decir que te vayes de largo(sin tener que despertarte a media noche o en intervalos), esto hace que tu cuerpo este super recargado al dia siguuinte.

Finbalmente tambien quiero aclarart que dormir mas de 8 horas(9, 10 u 11) ya no es tan bueno y mas se le atribuye ala PEREZA jaja..

Espero hayas entendido este concepto muy importante…

Dejame tu comentario y lo que piensas sobre Dormir y tenr un sueño mas profundo…..

comentario

44 Comments

  • Dani

    Reply Reply

    Hola Alejandro. Estoy siguiendo tus pasos para tener un vientre plano,i estoy bastante contento. Espero que siga igual mi nivel de satisfacción. Lo primero e bajado 5 kilos en 2meses, lo segundo estoy sintiendo una gran satisfacción al mirarme al espejo i con mis ganas de no parar. Espero,algún día. Poder decirte que e logrado mi objetivo. Un saludo

  • Omaira Forero Torres

    Reply Reply

    Son articulos muy buenos, los pondre rn practica, gracias

  • Fredi

    Reply Reply

    Así es….es la manera perfecta para retrobuirle a nuestro cuerpo después de una larga Jornada

  • Piero

    Reply Reply

    Gracias por el consejo alejandro

  • Denis

    Reply Reply

    Muy buena información, gracias, la tomare en cuenta en adelante.

  • Cesar Cruz

    Reply Reply

    Consejos muy práticos, muchas gracias.

  • tere aguilar

    Reply Reply

    Gracias a éstos consejos y sugerencia me a bajado el abdome muchas gracias por tus consejos.

  • laura

    Reply Reply

    sigo sus tips! muchas gracias x compartirlo con nosotros ! abrazo

  • Estela

    Reply Reply

    Gracias por tus consejos. La verdad es que siempre he querido bajar la grasa de mi abdomen.y espero lograrlo.

  • sergio

    Reply Reply

    hola alejandro.. te cuento q llevo bajadado 10 kg en tan solo un mes siguiendo tus conceptos abrazo grande

  • Danae

    Reply Reply

    Muchas gracias por tus consejos… He estado muchos añls intentando eliminar la grasa acumulada en mi abdomen.. Pero ahora gracias a ti puedo ver por fin resultados buenos… Sigue llenandonos de sabiduria y gracias por cumplir nuestros sueños… Saludos desde Chile 😀

  • ESMERALDA

    Reply Reply

    Grasias x tus consejos lo estoy poniendo en practica

  • jackeline

    Reply Reply

    Hola, gracias por compartir esos valiosos consejos para estar en forma y vivir mejor

  • Belen Valdes

    Reply Reply

    Muchas Gracias Alejandro… sigo todos tus consejos!!

  • Pilar

    Reply Reply

    ESTOY DE ACUERDO LO QUE PASA QUE NO SE PORQUE NO PUEDO DORMIR DE NUNCA TANTAS HORAS

  • Lili

    Reply Reply

    Gracias por todos tus concejos y si los estoy usando y me han ayudado;)

  • Estela

    Reply Reply

    Gracias Alejandro, pondré en práctica tu recomendación, ya que algunas veces no cumplo con las horas de sueño que deben ser.

    Saludos

  • salvadora

    Reply Reply

    muy buena informaciòn muchas gracias!!!

  • Ana Isabel

    Reply Reply

    Gracias por los consejos, yo duermo poco, entre 5 o 6 horas, veo que debo dormir un poco más, intentaré hacerlo, gracias

  • Doris

    Reply Reply

    Gracias por tus consejos son muy interesantes

  • Esneyder Franco

    Reply Reply

    Gracias Alejandro

    He bajado 13 kilos en dos meses gracias a tus consejos ahora busco tonificar mi abdomen y mis sueños del hombre gracias.

    • Alejandro

      Reply Reply

      Felicitaciones Esneyder!

      Eres un claro ejemplo de cuando se tiene decision yc o promosio se puede obtener granes resultados. Espero tu historia sirva de inspiracion para otras personas que aun no se deciden a comenzar el camino hacia su nuevo cuerpo.

      Sigue asi, veras que pronto lograras tu abdomen super plano y tonificado.
      Saludos
      Tu amigo Alejandro Medina

  • Ever Sierra Arévalo

    Reply Reply

    Gracias por tus consejos realmente son de gran ayuda.-

    • Alejandro

      Reply Reply

      Hola Ever, no tienes de que, recuerda que estoy para ayudar a todos a conseguir un estomago mas plano.
      Te estare enviando mas tips para lograr tu obetjivo.
      Saludos
      Tu amigo Alejandro

  • patty

    Reply Reply

    Hola Alejandro
    Leo todos tus consejos y respecto a sueno si el estres esta causando estos desordenes de aqui ha dormir lo suficiente

    • Alejandro

      Reply Reply

      Hola Patty
      Si es muy bueno dormir lo suficiente(7-8 horas diarias) esto ayuda a reducir el estres y a tener mas energia a lo largo del dia.
      Ademas que te beneficia de no causar desordenes en tu metabolismo.
      Saludos
      Tu amigo Alejandro

  • rosi

    Reply Reply

    Gracias muy interesante yo aveses me despierto en la madrugada y como es mejor dormir boca arriba o abajo

    • Alejandro

      Reply Reply

      Hola Rosi, lo mejor seria que duermas sin interrupciones ya que si comes a la madrugada estaras añadiendo calorias a tu cuerpo que no se quemaran y aumentaran la grasa. Lo mejor es dormir boca arriba ya que asi podemos respirar mas oxigeno para la reparacion de nuestras celulas.
      Saludos
      Tu amigo Alejandro

  • Carmen Mazuera

    Reply Reply

    Hola Alejandro gracias por tus consejos siempre los leo, ne tica ponerlos en practica para obtener exito en li q deseo …el abdomen plano.

    • Alejandro

      Reply Reply

      De nada Carmen, me gusta mucho compartir informacion valiosa con mis amigos como tu. Espero lo pongas en practica para que alcanze tu propio abdomen plano.

      Saludos
      Tu Amigo Alejandro

  • Belinda Videla

    Reply Reply

    Realmente no sabia que dormir mas tiempo, bajaba los niveles de Cortisol que es la hormona que descontrola totalmente el metabolismo, Gracias,

    • Alejandro

      Reply Reply

      Hola Belinda, pues si dormir mas baja los niveles de cortisol o cual te ayuda a quemar mas grasa y acelerar tu metabolismo.
      No tienes de que agradecerme estoy para ayudarte a ti y todos mis amigos
      Saludos
      Tu Amigo Alejandro

  • Alma

    Reply Reply

    Me gusto mucho el articulo. Me ayudan y me encantan tus articulos.

    • Alejandro

      Reply Reply

      Gracuas Alma, no sabes la motivacion que me das a seguir compartiendo mas tips y trucos para conseguir un abdomen plano. Ahora te toca aplicarlo para que veas resultados.
      Saludos
      Tu Amigo Alejandro

  • Baby

    Reply Reply

    Ahora voy a dormir mas p tener mas enerjia y un estomago Plano gracias x tus tips

    • Alejandro

      Reply Reply

      Hola Aracely.
      En efecto te aseguro cuando duermes bien, tendras mas energia para hacer tus actividades al mismo tiempo que quemas la grasa abdominal.
      Saludos
      Tu Amigo Alejandro

  • maggie

    Reply Reply

    Hola Alejandro, gracias por compartir tus conocimientos, hago mucho ejercicio y me preocupo por tener un estómago plano. Tengo una pregunta, me levanto unas dos o tres veces al bano mientras duermo, a qué se deberá esto? no tomo líquidos antes de ir a dormir para evitar este problema pero sigo con el mismo problema. Saludos

    • Alejandro

      Reply Reply

      Hola Maggie.
      Uno se puede deber a demasiados niveles estres que llevas en tu vida diariatrabajo, familia, ejercicio(Dime como vas con el estres?). Otro posiblemente por problemas de insomnio o diabetes(¿cuantas veces vas al baño durante el dia?).
      Puedes detallarme mas tu problema asi podre ayudarte.
      Saludos
      Tu amigo Alejandro

  • Ruth Silva

    Reply Reply

    Ahora se que dormir demasiado no es bueno tampoco muy pokito ,grasias por tu ayuda Alejandro lo tendré mucho en cuenta

    • Alejandro

      Reply Reply

      Hola Ruth, exacto no es bueno irse a los estremos con dormir(mucho o poco), por ello debes hacerlo de manera justa. De nada estoy para ayudarte y aplica este tip.
      Saludos
      Tu amigo Alejandro

  • Elizabeth Garcia Perez

    Reply Reply

    me encantan tus consejos, los sigo al pie de la letra y estoy logrando mis objetivos, particularmente logro dormir bien o mejor que outros dias cuando antes de dormir tomo alguns bebida tíbia como por ejemplo leche o te de hierbas, tambien es muy importante el ambiente que te rodeá para que el sueno no sea interrumpido, muchas gracias por todas tus instrucciones, adoro tus artículos.

    • Alejandro

      Reply Reply

      Elizabeth me da mucho gusto que este cumpliendo tus objetivos. Si es bueno tomarse bebida para dormir peromlo recomendable es que sea 2-3horas antes de dormir Y si el ambiente en el que duwrmes tambien influye bastante paraconciliar un sueño profundo y reparador(tranquilo y sin ruidos). Gracias por comentar
      Saludos
      Tu amigo Alejandro

  • ivonne rodriguez

    Reply Reply

    Hola, gracias por tus artículos son muy útiles para mi, éxito y bendiciones!

    • Alejandro

      Reply Reply

      Hola Ivonne no tienes de que, Me apasiona compartir tips yu trucos con todos mis amigos como tu. Tus palabras me inspiran a seguir escribiendo Gracias!

      Saludos
      Tu amigo Alejandro

Leave A Response

* Denotes Required Field