La Dieta Quema Grasa Abdominal Más Exitosa y Rápida!

¿Necesitas ayuda para rebajar la barriga? Aquí te traemos una excelente dieta quema grasa abdominal con la que en poco tiempo podrás exhibir un abdomen plano y una cintura envidiable.

Dieta Quema Grasa AbdominalLos mejores alimentos en una dieta quema grasa abdominal

No hay magia en este asunto. Todo depende de ti y de tu esfuerzo. Evita las cosas que te engorden (por más tentadoras que sean), sobre todo las que regalan grasa en el abdomen.

Es una dieta muy balanceada, por lo que no sentirás fatiga ni hambre. Hay alimentos que debes consumir abundantemente, y otros que deberás eliminar.

Alimentos que debes consumir en grandes cantidades:

1. Frutas.

Te aportan enormes cantidades de fibra con la que tendrás una mejor digestión, y nutrientes esenciales como las vitaminas para que tu cuerpo trabaje de óptima manera.

Las más recomendadas son las fresas, manzanas, naranjas y limones, bananas, duraznos y kiwi.

2. Vegetales verdes.

Se dice mucho pero es cierto; estos alimentos son imprescindibles, la lechuga, el brócoli, las espinacas, acelgas, la rúcula, entre muchísimos otros, propician la quema de grasa en el organismo. Otro del que no se habla mucho es el rábano, que además acelera el metabolismo. Si incluyes rábanos en tu dieta rebajarás más rápido.

3. Carbohidratos.

Pero que sean complejos, nunca simples. Los complejos son la yuca, la batata y otros tubérculos, la calabaza, etc. Tu cuerpo gasta más energía en quemarlos. Eso sí, en pocas cantidades. Y si vas a comer cereales como trigo, maíz, etc., que sean integrales.

4. Legumbres.

Por supuesto, son infaltables en cualquier dieta quema grasa abdominal. Garbanzos, lentejas, frijoles, los que más te gusten estarán bien. Mejor que no sean enlatados sino frescos, por los conservantes.

5. Productos lácteos, carnes y semillas.

Bajos en grasa, lógicamente; yogurt, leche, queso. Semillas como ajonjolí, linaza, nueces, almendras, son todas ricas en proteínas y calcio, pero recuerda que debes comerlas en pocas cantidades; la carne que sea magra, al pollo quítale la piel y cocínalos al horno.

Alimentos prohibidos:

1. Frituras, embutidos, carnes y lácteos altos en grasa, aceites y mantequillas (excepto el aceite de oliva).

2. Pasteles, dulces ricos en azúcar y, en general, toda la pastelería industrial.

3. Bebidas gaseosas, grasas saturadas y azúcares complejos.

4. Alimentos enlatados.

Ejemplo de dieta quema grasa abdomen a seguir:

  • Desayuno: Ración de avena cruda con leche descremada, una rebanada de pan integral, un huevo cocido y una banana.
  • Merienda: Frutas frescas (una manzana, una taza de fresas).
  • Almuerzo: La porción más grande será la ensalada o vegetales (los que quieras), 1 taza de arroz integral, 100 gr de proteína animal (carne, pollo, pescado, sin grasa) y ½ taza de legumbres. Jugo con cualquiera de las frutas recomendadas.
  • Merienda: Fruta (de las recomendadas).
  • Cena: Caldo sin grasa, ½ taza de arroz integral, ensalada y 80 gr de pollo sin piel.

Esta dieta quema grasa abdominal te aporta los nutrientes necesarios para que no andes dando tumbos. Recuerda hacer actividad física, pero que sea la actividad correcta. Contrariamente a lo que crees, las rutinas de ejercicio cardio no son la mejor opción para marcar tus abdominales: hay ejercicios mucho más poderosos y realmente efectivos.

Por eso te recomiendo el programa LA VERDAD SOBRE LOS ABDOMINALES MARCADOS, de Mike Geary. Gracias a su método tú también sabrás el tipo exacto de entrenamientos únicos que producen 10 veces más resultados que las rutinas tradicionales.

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